2025年3月20日，蔡老师在桃源小学五（1）班的心理课堂上迎来了一场别开生面的活动——“与情绪成为好朋友”。这次活动旨在帮助学生们更好地认识、理解和管理自己的情绪，让情绪成为他们成长路上的得力助手，而非难以驾驭的野兽。

活动一开始，蔡老师以一段生动的动画视频引入了主题，视频中各种卡通角色生动地展现了喜、怒、哀、乐等不同的情绪状态，迅速吸引了孩子们的注意力。蔡老师趁机引导：“同学们，你们知道吗？每个人心里都住着一个情绪小怪兽，它有时开心，有时生气，有时伤心……今天，我们就来学一学怎么和这个小怪兽做朋友！”

接着，蔡老师组织了一个“情绪识别大赛”。她准备了写有不同情绪词语的卡片，如“快乐”、“愤怒”、“惊讶”等，随机抽取学生上台表演相应的情绪，其他同学则要猜出是哪一种情绪。游戏过程中，孩子们笑声不断，不仅学会了准确识别情绪，还体会到了情绪表达的乐趣。

随后，进入了“情绪日记”环节。蔡老师引导学生们想象自己有一天的心情变化，并鼓励他们用图画或文字的形式记录下来，制作成个人的“情绪日记”。通过这个过程，孩子们学会了关注自己的情绪变化，并开始尝试用积极的方式去表达和处理负面情绪。

最精彩的莫过于“情绪调节小妙招”分享时间。蔡老师邀请了几位同学上台，分享自己在遇到不开心事情时是如何调整情绪的。有的同学说会去找朋友聊天，有的同学选择运动发泄，还有的同学则喜欢听音乐放松。蔡老师总结道：“每个人都有自己调节情绪的小秘诀，重要的是找到适合自己的方法，让情绪成为我们的朋友，而不是敌人。”