一、指导思想

  认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，落实计划，在训练中坚持依法治教、以德治教，加大教学、训练力度，理论联系实际，体育组分步实施训练教学目标，全面推进素质教育，提高教学质量，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，提高身体素质和技术技能水平。

二、训练目的

学校开展足球项目专项训练，目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，通过训练，建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

三、训练任务

1．培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。

2．根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合运动素质。

3．培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。

4．教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能，培养队员独立进行自我训练的能力。

四、活动训练措施

1．提高队员训练作风，比赛作风，严格纪律性.培养良好体育道德作风，严格训练质量。

2．提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏、协调、爆发力等素质，学习掌握跑的正确技术，提高速度所需要的肌肉力量，提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。

3．全面提高学生的基本技术(重点传、接技术)逐步发展学生个人技术特长，提高活动中控球能力，正确掌握传接球技术，提高技术运用能力，注意发现学生特点加以培养。

4．提高队员的战术能力，重点是个人战术和局部战术，明确个人攻守的职能，进攻和防守原则，提高个人战术意识和局部2对1，3对2能力，确定基本阵容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

5．训练内容、方法及课时安排：

1—2周熟悉球性颠球练习（包括：单脚自抛正脚面颠球练习，双脚交替正脚面颠球练习，多部位颠球练习，两人或多人交替多部位颠球练习）

3—4周踢球练习

  各种踢球动作的模仿练习：二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球， 并要 逐渐加大动作难度，提高动作质量。

踢准练习：二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。向划有标志的墙踢准。

  踢远练习：在角球区向罚球区内大力踢球，在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球，在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。☆向划有标志的墙踢准。队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。由各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾，依次循环。

踢球穿档：

三人一组，每人相距5米，接球者再踢球穿档。依次循环。

  5—6周传接球练习

  两人静止各种踢球动作对传接练习2多人多角度各种踢球动作传接球练习3行进间传接球练习

  7—8周带球、运球球练习（包括：单人直线带球跑练习，单人变向带球跑练习）

  9—10周带球、运球射门练习（包括：原地静止球射门练习，助跑静止球射门练习，带球绕杆射门练习，接球射门练习）

  11—12周发展反应速度的练习

穿插进行各种球性，动作技术练习30～50米的计时跑，要求学生在8秒内完成50米跑；50～60米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共3组。发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出去后（或听到起跑信号后），起跑抢球（或跑到制定区域）。

13—14周发展灵敏速度以及动作速度的练习

运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。10×10m方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。

  15—16周提高学生身体各部分肌肉的力量，提高学生的身体对抗能力。

身体练习的主要内容包括：发展上肢力量的练习。单杠引体向上；双杠双臂屈撑；俯卧撑；杠铃推举；哑铃等各种练习。发展腰腹力量的练习。仰卧起坐；俯卧背伸；原地收腹跳；单杠悬垂举腿；肩负杠铃体转。发展下肢力量的练习。蛙跳；单腿连续跳；立定三级跳。两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞；运用合理冲撞的连续跳起争顶球；跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。

  17—18周发展学生耐力的活动练习

  发展有氧耐力的练习。12min计时跑；变速跑；50m快跑与60m慢跑交替进行，总距离3000m。

  发展无氧耐力的练习。5～25m×5折返跑；30～50m全速冲刺反复跑。穿插进行各种球熟性、动作技术练习。

  19—20周简单的技战术活动训练

  技术训练：各种个人颠、控球练习，1对1攻守2-3跑动中传接配合，抢截球等。

战术训练：2对1，2对2，3对2对抗攻守，半场攻守练习比赛，教学比赛。

 

足球社团学生名单：

钱雨辰  潘思怡  李佳媛  孙美琪  沈天添  李月媛  孙思妍

朱晨烨  刘珍祺  徐可馨  张苏晴  王  林  徐一帆  吴贝贝

钱诗莹  朱宇鑫  钱嘉琪  付一萱  顾艳冰  徐子錡  吴可馨

沈佳莉  石梦琪