小组名称：冬季三项 人数： 20 指导教师：王维佳
全学期活动次数： 32 每周活动时间： 2次 地点：操场
指导思想：
依据《体育与健康课程标准》精神，坚持“以生为本，健康第一”的指导思想。以学生为主体，并根据学生的身心特点，喜欢游戏、竞赛等形式来创编本课教学内容。通过师生相互交流、练习、创新，在快乐活动中学习。让学生对跳法进行创新、展示，以求学生在活动中了解、掌握跳长绳的多种方法和相关知识。培养学生的创新能力，团队协作能力，获得成功的喜悦，增强其自信心。充分发挥学生的主体地位，挖掘学生潜能，启发学生积极思考、探究的能力。给学生充分发展空间，充分体现学生的主体地位和教师主导作用。
活动内容和教学要求
学校长绳队是从三年级开始组织的，队员是从班级长绳队中挑选优秀的队员加入，摇绳选2男2女，要求手臂较长，上肢力量较好的学生，跳绳队员一般先挑选10男10女，然后在训练中逐渐观察再筛选，主要留下矮、瘦、灵活的学生。开始训练时，先按顺序每人在绳中跳二次后出绳，同伴之间不要求连接，但要求注意进出绳的位置。在训练过程中，把动作比较规范，协调性较好的队员逐渐安排在前面。这阶段主要让队员了解和掌握跳二次跳长绳的方法，提高队员跳长绳的适应能力，让队员自己寻找进出的感觉，从中逐步提高各自的跳跃能力。
时间：第三周周二
地点：操场
出席数： 20
活动主题（课题）： 1分钟定时连续跳长绳
资料、器材准备：长绳
本次活动的目的和要求：
掌握正确的跳长绳动作方法，提高跳长绳的速度。
教育、教学过程：
一、师生问好
小干部整队、师生问好
二、自编热身操
三、60秒跳长绳
教：定时60秒
学：学生分组，学练展示
要求：动作方法正确、速度快
四、放松操
五、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第三周周四
地点：操场
出席数： 20
活动主题（课题）： 10秒——短时间定时连续快速跳短绳（第 3、4次）
资料、器材准备：短绳
本次活动的目的和要求：
掌握正确的跳短绳动作方法，提高跳短绳的速度。
教育、教学过程：
一、师生问好
小干部整队、师生问好
二、自编热身操
三、10秒——短时间定时连续快速跳短绳
教：定时10秒
学：学生分组，学练展示
要求：动作方法正确、速度快
四、放松操
五、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第四周周二
地点：操场
出席数： 20人
活动主题（课题）： 1分钟定时连续快速跳长绳
资料、器材准备：长绳
本次活动的目的和要求：
掌握正确的跳长绳动作方法，提高跳长绳的速度。
教育、教学过程：
一、师生问好
小干部整队、师生问好
二、自编热身操
三、60秒连续快速跳长绳
教：定时60秒
学：学生分组，学练展示
要求：熟悉动作方法、速度快
四、放松操
五、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第四周 周四
地点：操场
出席数： 20 人
活动主题（课题）20秒——短时间定时连续快速跳短绳（第 5、6次）
资料、器材准备：短绳
本次活动的目的和要求：
掌握正确的跳短绳动作方法，20秒速度快，提高跳短绳的速度。
教育、教学过程：
六、师生问好
小干部整队、师生问好
七、自编热身操
八、20秒——短时间定时连续快速跳短绳
教：定时20秒
学：学生分组，学练展示
要求：熟悉动作方法、速度快
九、放松操
十、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第五周 周二
地点：操场
出席数： 20 人
活动主题（课题）： 2分钟连续跳长绳
资料、器材准备：长绳
本次活动的目的和要求：
熟悉跳长绳动作方法，2分钟连续快速跳有质量。
教育、教学过程：
一、师生问好
小干部整队、师生问好
二、自编热身操
三、2分钟连续跳长绳
教：2分钟跳
学：学生分组，学练展示
要求：熟悉动作方法
2分钟跳有质量
四、放松操
五、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第五周周四
地点：操场
出席数： 20 人
活动主题（课题）30个——定量连续快速跳短绳（第 7、8次）
资料、器材准备：短绳
本次活动的目的和要求：
熟悉跳短绳动作方法，30个定量连续快速跳有质量。
教育、教学过程：
十一、师生问好
小干部整队、师生问好
十二、自编热身操
十三、30个——定量连续快速跳短绳
教：30个连续8——10组
学：学生分组，学练展示
要求：熟悉动作方法
30个定量有质量
十四、放松操
十五、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第六周 周二
地点：操场
出席数： 20人
活动主题（课题）：跳长绳 10圈练习
资料、器材准备：长绳
本次活动的目的和要求：
熟悉跳长绳动作方法，10圈有质量。
教学过程：
一、师生问好
小干部整队、师生问好
二、自编热身操
三、10圈跳长绳
教：讲解示范
学：学生分组，学练展示
要求：熟悉动作方法
四、放松操
五、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第六周四
地点：操场
出席数：20人
活动主题（课题）： 50个——定量连续快速跳短绳（第9、10次）
资料、器材准备：短绳
本次活动的目的和要求：
熟悉跳短绳动作方法，50个定量连续快速跳有质量。
教育、教学过程：
十六、师生问好
小干部整队、师生问好
十七、自编热身操
十八、50个——定量连续快速跳短绳
教：50个连续8——10组
学：学生分组，学练展示
要求：熟悉动作方法
50个定量有质量
十九、放松操
二十、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第七周 周二
地点：操场
出席数：20人
活动主题（课题）： 3分钟跳长绳练习
资料、器材准备：长绳
本次活动的目的和要求：
熟悉跳长绳动作方法，3分钟跳有质量。
教育、教学过程：
一、师生问好
小干部整队、师生问好
二、自编热身操
三、3分钟定时定量连续快速跳长绳
教： 讲解示范
学：学生分组，学练展示
要求：熟悉动作方法
四、放松操
五、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第七周 周四
地点：操场
出席数： 20人
活动主题（课题）： 10秒25个——定时定量快速跳短绳（第11、12次）
资料、器材准备：短绳
本次活动的目的和要求：
熟悉跳短绳动作方法，10秒25个定时定量有质量。
教育、教学过程：
二十一、师生问好
小干部整队、师生问好
二十二、自编热身操
二十三、10秒25个——定时定量连续快速跳短绳
教： 10秒25个8——10组
学：学生分组，学练展示
要求：熟悉动作方法
10秒25个有质量
二十四、放松操
二十五、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第八周 周二
地点：操场
出席数： 20 人
活动主题（课题）： 3分钟定量计时跳长绳
资料、器材准备：长绳
本次活动的目的和要求：
熟练跳长绳动作方法，3分定量计时有质量。
教育、教学过程：
一、师生问好
小干部整队、师生问好
二、自编热身操
三、3分钟定量计时
教：讲解，纠正错误动作
学：学生分组，学练展示
要求：熟练动作方法、有质量
四、放松操
五、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第九周 周二
地点：操场
出席数： 20 人
活动主题（课题）： 3分钟定量计时跳长绳
资料、器材准备：长绳
本次活动的目的和要求：
熟练跳长绳动作方法，3分钟定量计时有质量。
教育、教学过程：
一、师生问好
小干部整队、师生问好
二、自编热身操
三、3分钟——定量计时
教： 巡视，纠正不到位的地方
学：学生分组，学练展示
要求：熟练动作方法、有质量
四、放松操
五、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第九周周四
地点：操场
出席数;20
活动主题（课题）： 30个12秒——定量计时（第15、16 次）
资料、器材准备：短绳
本次活动的目的和要求：
熟练跳短绳动作方法，30次12秒定量计时有质量。
教育、教学过程：
三十一、师生问好
小干部整队、师生问好
三十二、自编热身操
三十三、30个12秒——定量计时
教： 30个12秒8——10组
学：学生分组，学练展示
要求：熟练动作方法、有质量
三十四、放松操
三十五、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映:良好
时间:第十周周二
地点：操场
出席数：20
活动主题（课题）：一分钟——定量计时集体跳
资料、器材准备：长绳
本次活动的目的和要求：
熟练跳长绳动作方法，提高耐久力
教育、教学过程：
一、师生问好
小干部整队、师生问好
二、自编热身操
三、1分钟一组3至5组
教：讲解示范，纠正错误动作
学：学生分组，学练展示
要求：提高耐久力
四、放松操
五、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第十周周四
地点：操场
出席数：20
活动主题（课题）： 50个23秒——定量计时（第 17、18次）
资料、器材准备：短绳
本次活动的目的和要求：
熟练跳短绳动作方法，50次23秒定量计时有质量。
教育、教学过程：
三十六、师生问好
小干部整队、师生问好
三十七、自编热身操
三十八、50个3秒——定量计时
教： 50个23秒8——10组
学：学生分组，学练展示
要求：熟练动作方法、有质量
三十九、放松操
四十、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第十一周周二
地点：操场
出席数：20
活动主题（课题）：三分钟——定量计时集体跳
资料、器材准备：长绳
本次活动的目的和要求：
熟练跳长绳动作方法，提高耐久力
教育、教学过程：
一、师生问好
小干部整队、师生问好
二、自编热身操
三、跳长绳（集体跳）
教：讲解示范，纠正不到位地方
学：学生分组，学练展示
要求：提高耐久力
四、放松操
五、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第十一周周四
地点：操场
出席数：20
活动主题（课题）： 80个35秒——定量计时
资料、器材准备：短绳
本次活动的目的和要求：
熟练跳短绳动作方法，80次35秒定量计时有质量。
教育、教学过程：
四十一、师生问好
小干部整队、师生问好
四十二、自编热身操
四十三、80个35秒——定量计时
教： 80个35秒6——8组
学：学生分组，学练展示
要求：熟练动作方法、有质量
四十四、放松操
四十五、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第十二周周二
地点：操场
出席数：20
活动主题（课题）：二分钟——定量计时集体跳
资料、器材准备：长绳
本次活动的目的和要求：
熟练跳长绳动作方法，提高耐久力
教育、教学过程：
一、师生问好
小干部整队、师生问好
二、自编热身操
三、跳长绳（集体跳）
教：讲解示范，纠正不到位地方
学：学生分组，学练展示
要求：提高耐久力
四、放松操
五、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第十二周周四
地点：操场
出席数：20
活动主题（课题）：三分钟一组跳3到5组
资料、器材准备：短绳
本次活动的目的和要求：
熟练跳短绳动作方法，提高耐久力，为一分钟快速跳作准备。
教育、教学过程：
四十六、师生问好
小干部整队、师生问好
四十七、自编热身操
四十八、3分钟一组3至5组
教：按表3分钟3至5组
学：学生分组，学练展示
要求：提高耐久力
四十九、放松操
五十、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第十三周周二
地点：操场
出席数：20
活动主题（课题）：二分钟——定量计时集体跳
资料、器材准备：长绳
本次活动的目的和要求：
熟练跳长绳动作方法，提高耐久力
教育、教学过程：
一、师生问好
小干部整队、师生问好
二、自编热身操
三、跳长绳（集体跳）
教：讲解示范，纠正不到位地方
学：学生分组，学练展示
要求：提高耐久力
四、放松操
五、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第十三周周四
地点：操场
出席数：20
活动主题（课题）： 2分钟定时跳长绳
资料、器材准备：长绳
本次活动的目的和要求：
进行二分钟快速跳教学，适应比赛气氛
教育、教学过程：
一、师生问好
小干部整队、师生问好
二、自编热身操
三、跳长绳
教：讲解示范，纠正不到位地方
学：学生练习，学练展示
要求：快速、耐久力、只数多
四、放松操
五、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第十四周周二
地点：操场
出席数：20
活动主题（课题）： 2分钟定时跳长绳
资料、器材准备：长绳
本次活动的目的和要求：
进行二分钟快速跳教学，适应比赛气氛
教育、教学过程：
六、师生问好
小干部整队、师生问好
七、自编热身操
八、跳长绳
教：讲解示范，纠正不到位地方
学：学生练习，学练展示
要求：快速、耐久力、只数多
九、放松操
十、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第十四周周四
地点：操场
出席数：20
活动主题（课题）： 2分钟定时跳长绳
资料、器材准备：长绳
本次活动的目的和要求：
进行二分钟快速跳教学，适应比赛气氛
教育、教学过程：
十一、师生问好
小干部整队、师生问好
十二、自编热身操
十三、跳长绳
教：讲解示范，纠正不到位地方
学：学生练习，学练展示
要求：快速、耐久力、只数多
十四、放松操
十五、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第十五周周二
地点：操场
出席数：20
活动主题（课题）：踢毽子
资料、器材准备：毽子
本次活动的目的和要求：
踢毽子动作
教育、教学过程：
十六、师生问好
小干部整队、师生问好
十七、自编毽子操
十八、跳长绳
教：讲解示范，纠正不到位地方
学：学生练习，学练展示
要求：快速、耐久力、只数多
十九、放松操
二十、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第十五周周四
地点：操场
出席数：20
活动主题（课题）：踢毽子
资料、器材准备：毽子
本次活动的目的和要求：
一分钟踢毽子
教育、教学过程：
二十一、师生问好
小干部整队、师生问好
二十二、自编毽子操
教：讲解示范，纠正不到位地方
学：学生练习，学练展示
要求：快速、耐久力、只数多
二十三、放松操
二十四、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第十六周周二
地点：操场
出席数：20
活动主题（课题）：踢毽子
资料、器材准备：毽子
本次活动的目的和要求：
了解盘踢毽子动作
教育、教学过程：
二十五、师生问好
小干部整队、师生问好
二十六、自编毽子操
教：讲解示范，纠正不到位地方
学：学生练习，学练展示
要求：快速、耐久力、只数多
二十七、放松操
二十八、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第十六周周四
地点：操场
出席数：20
活动主题（课题）：踢毽子
资料、器材准备：毽子
本次活动的目的和要求：
一分钟盘踢毽子
教育、教学过程：
二十九、师生问好
小干部整队、师生问好
三十、自编毽子操
三十一、自编毽子操
教：讲解示范，纠正不到位地方
学：学生练习，学练展示
要求：快速、耐久力、只数多
三十二、放松操
三十三、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时 间：第十七周周二
地点：操场
出席数：20缺席者无
活动主题（课题）：踢毽子
资料、器材准备：毽子
本次活动的目的和要求：
进行二分钟两分钟盘踢毽子
教育、教学过程：
三十四、师生问好
小干部整队、师生问好
三十五、自编热身操
教：讲解示范，纠正不到位地方
学：学生练习，学练展示
要求：快速、耐久力、只数多
三十六、放松操
三十七、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第十七周周四
地点：操场
出席数：20
活动主题（课题）：踢毽子
资料、器材准备：毽子
本次活动的目的和要求：
进行二分钟两分钟盘踢毽子
教育、教学过程：
三十八、师生问好
小干部整队、师生问好
三十九、自编热身操
教：讲解示范，纠正不到位地方
学：学生练习，学练展示
要求：快速、耐久力、只数多
四十、放松操
四十一、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第十八周周二
地点：操场
出席数：20
活动主题（课题）： 2分钟定时跳长绳
资料、器材准备：长绳
本次活动的目的和要求：
进行二分钟两分钟盘踢毽子比赛
教育、教学过程：
四十二、师生问好
小干部整队、师生问好
四十三、自编热身操
四十四、踢毽子比赛
教：讲解示范，纠正不到位地方
学：学生练习，学练展示
要求：快速、耐久力、只数多
四十五、放松操
四十六、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
时间：第十八周周四
地点：操场
出席数：20
活动主题（课题）： 2分钟定时跳长绳
资料、器材准备：长绳
本次活动的目的和要求：
进行二分钟两分钟盘踢毽子考核
教育、教学过程：
四十七、师生问好
小干部整队、师生问好
四十八、自编热身操
四十九、考核
教：讲解考核标准
学：学生练习，学练展示
要求：快速、耐久力、只数多
五十、放松操
五十一、小结、师生呼别方法提示
活动效果及学生反映：良好
兴趣小组工作总结 ：
这些年来，我校开展“冬季三项”项目运动，取得了一定成效。首先是学生对跳长绳运动产生了浓厚的兴趣，推广普及了跳长绳，双飞，短绳，以及踢毽子运动。当然，在项目的推进过程中，也存在有一些问题：对低年级在培养跳长绳兴趣方面有待加强，跳长绳基本功训练还不够，学校的跳长绳梯队建设较为欠缺。
学校长绳队的梯队，是在全校普及跳长绳的基础上，再结合科学选材的方法，从三年级开始组成班、校长绳运动队，在校平行班中挑选出来。开始，挑选2男、2女作为摇绳队员（手臂较长，个大，力量较好的学生）。选10男、10女作为跳绳队员，然后在日常训练中逐渐观察、择优汰劣，主要留下个矮、瘦、灵活性较好的学生。我们跳长绳的训练主要方法有：讲解示范法。边讲解，边示范，边练习。比如学生进绳的时机，老师要讲解、示范、练习一起做，这样学生才能看得清楚，听得明白，练的实在。因为一般来讲，只有讲解，没有示范，学生只能得到一个抽象的概念；而只有教师的示范，没有教师的讲解，学生只能看到一个具体的动作形象。所以教师的讲解与示范在体育教学的教法应用中是不可分割的一个整体，两者的关系是十分紧密的，它们互相依存，互相补充，不可偏废。
但在平时训练中也存在一定的问题。如：1.学生生源的减少，老师的能力有限。2.学生和家长之间的问题，专职老师和班主任、任课老师之间的问题。
总之，作为一名合格的体育教师，必须适应新课程改革的需要，不断学习，掌握现代化的科学技术，并运用到体育训练中去，提高我们的工作效率。在学校长绳队的训练时间上，为不耽误学生的学习，在训练过程中我努力做好学生和家长的工作，使家长能让学生训练，使学生能够安心训练。